認識水果的色彩特點來健康養生
第一、 橘黃色。生活中常見的橘黃色的水果有芒果、橙子、菠蘿、木瓜以及橘子等,這些水果含有天然的抗氧化劑β—胡蘿蔔素,它可以很好的提升人體的免疫功能,保護心臟。
第二、 紅色。紅色系的水果也比較多,比如説番茄、石榴等,它們也具有很好的抗氧化作用,幫助我們提升免疫力,並且這些水果的熱量低,多吃也無礙。
第三、 紫黑色。紫黑色的水果也不少,如葡萄、藍莓、草莓和李子等,這些紫黑色水果有很豐富的維生素C,可以增強人體抵抗力;而且它們還含有很多的礦物質,如鉀、鎂、鈣等,對維持人體的離子平衡有很重要的作用。
第四、 綠色。綠色的水果也比較多,比如獼猴桃和青蘋果等。青蘋果中的葉黃素或玉米黃質,能很好的保護我們的視力喲。因此我們在食用水果的時候可根據其顏色的不同來選擇合適的品種,以便起到更好的養生效果。
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什麼果汁減肥效果好
第一、減肥是每個人心中永恆不變的話題,對於能減肥的果汁,都有一個特點,那就是能促進吸收和消化,同時,含有的熱量低。第二、首要推薦的就是番茄汁,番茄減肥是大家公認的,番茄汁當然也是減肥的必備果汁。第三、檸檬汁,檸檬汁酸甜可口,夏天喝起來,十分的清涼,也是有助於減肥...
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春季快速減肥的祕訣
第一、忌吃油膩和辛辣。特別是晚上,一定要拒絕吃油膩和辛辣的食物,因為這種食物不利於消化,特別容易造成脂肪的堆積。第二、晚上少吃。晚飯不要吃太多,以6分飽左右為宜,到了晚上21:00以後就不要進食了。第三、增加體育鍛煉。每天固定時間進行體育活動,比如跑步、瑜伽...
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怎樣克服駕考焦慮症
第一、不要給自己太多壓力,有些學員太過於注重駕考的結果,所謂期望越大失望越大,要以平常心去看待,這一次考試不過還有下一次,説明自己還需要多多的練習駕駛技術。第二、考試前要充分的準備並且最好去模擬熟悉場地,越熟悉越有底氣,就不會那麼緊張和焦慮了,陌生的環境容...
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產後減肥的注意事項有哪些
第一、月子期間不要減肥,雖然説女性在生完孩子之後就想要減肥,但是一定要記得在剛剛生完孩子坐月子的時候,其實是身體在恢復期,這個時候身體比較虛弱,所以儘量的不要去刻意的減肥,這個時候最好是能夠攝入充足的食物和營養,這樣能夠保證身體恢復,也能夠讓孩子吸收足夠的...