男性健身後的六大禁忌是什麼
1、不宜大量吃糖。有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運動後多吃甜食有好處,其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素b1大量消耗,人就會感到倦怠、食慾不振等,影響體力的恢復。因此,劇烈運動後最好多吃一些含維生素b1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。
2、不能飲酒解乏。劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態,此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等疾病。運動後即便是喝啤酒也不好,它會使血液中的尿酸增加,使關節受到很大的刺激,引發關節炎症。
3、不能喝碳酸飲料。碳酸飲料是我國基本上各個年齡段的人多少都會喝的飲料,雖然明確知道不好但是還是會有不少人喝,但是要記住運動過後千萬不能喝,碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分,會使人體體液處於一種酸性狀態,而人體本身體液處於鹼性狀態,因此實際上碳酸飲料並不利於人體疲勞的消除。並且碳酸飲料中的酸性物質、添加劑、防腐劑和咖啡因還會影響人體的本身體抗力,所以運動後千萬不能喝。
4、忌吸煙解疲。運動其實最忌諱的就是抽煙,奈何很多男人都的確抽煙,運動後抽煙會讓人體各個部位加速代謝,處於高水平工作狀態,尼古丁大量吸收,過多的一氧化碳會讓人體運動後的機體供氧不足,影響運動後的恢復速度,甚至會導致睏乏。
5、不能立即休息。劇烈運動以後,必須先等一會讓身體緩緩放鬆一下,不能直接就停下來休息,如果直接停下來會讓肌肉的運動停止,原先流入的血液無法及時回收,這樣可能會出現短暫的大腦供血不足,重的可能甚至會休克暈倒。
6、不可馬上洗浴。剛運動完的身體,各個部位都處於亢奮狀態,毛細血管張開,如果此時突然收到刺激,血管收縮,會造成人體體抗力降低的危害,讓人容易生病,如果熱水的話會造成血液流動過多,造成各個表皮流入過多血液,使各個重要部位供血不足,如大腦,心臟等,嚴重的甚至可能會造成各種慢性疾病。
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