快速醒覺的方法
醒來後不要馬上起牀,可以閉眼,側卧,蜷身,讓大腦慢慢恢復清醒,讓身體慢慢接受復甦,用力蜷縮(深呼吸)壓出肺部的滯留廢氣。
緩緩坐起,伸個懶腰,輕微活動一下關節。
洗漱完喝一杯温水,幫助補充夜間喪失的水分。不建議空腹喝的水裏面加東西,鹽或者蜂蜜,牛奶等。
喝完水二十分鐘左右吃早餐,腸胃已經甦醒,有胃口也能消化吸收。早餐不宜吃不容易消化的,油膩的,類似油炸的,和糯米類的,因為早餐要快速補充能量為上午做準備。發酵食品會更容易被消化吸收,麪包,奶酪,發糕等等,其次米粉,麪條,稀飯等易消化。早餐宜少不宜多,吃多了增加腸胃負擔,也容易犯困,以碳水化合物和蛋白質為主,礦物質維生素可以在上午補個點心——水果或者堅果。
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薏仁粉怎麼吃
用料:紅豆粉、薏仁粉100g、全麥粉100g、可可粉50g、蜂蜜40g、雞蛋2個、橄欖油適量、食鹽適量、調和油適量、泡打粉2小勺。做法:1、準備好紅豆粉,薏仁粉,全麥粉。2、準備好可可粉,蜂蜜,雞蛋,泡打粉。3、將紅豆粉,薏仁粉,全麥粉放入容器中。4、加入可可粉,蜂蜜,雞蛋,泡打粉,混...
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沒熟的木瓜可以吃嗎
可以。但在吃的時候口味上會受一些影響,沒有熟透的木瓜口味甘甜,熟透的木瓜會散發着一種甜香味,稍微生一點的吃起來就不會特別好吃,沒熟的木瓜建議不要生吃,可以用來熬粥或者是熬水喝,可以放一些其他的營養物質,吃起來會比生吃好上許多。木瓜的營養價值:維生素C。每100...
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巧克力保質期有多久
大批量生產的巧克力保質期在一年左右,手工製作用的巧克力保質期在一個星期左右,需要現做現吃,而且要在12-18度的環境下保存巧克力,這樣才能保存這麼久,若是保存温度比較高,巧克力會溶化掉,保質期時間會縮短,甚至有可能會發生變質。巧克力過期多久不能吃:過期了就不能吃...
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怎麼炒圓粉
蔬菜炒圓粉的主料:圓粉適量。輔料:空心菜,葱,蘑菇,肉,辣椒,姜適量,蒜適量,配料:料酒適量,生抽適量,鹽適量,醋適量,雞精適量。1、鍋中放油加葱薑蒜和辣椒。2、加入肉,然後放料酒和生抽和一點點鹽,翻炒。3、加入蘑菇翻炒。4、加入空心菜翻炒,並且加一點點鹽,底料就做好了。5、最後加入圓...