如何正確培養孩子健康飲食習慣
第一、 多嘗試新的健康食物,可能很多小孩子都比較牴觸接觸一些新的食物,所以家長千萬不要氣餒一定要慢慢的,多讓孩子嘗試幾次,説不定孩子就會愛上了這種味道,另外也可以多準備幾樣健康的食物讓孩子自己選擇。
第二、 不要完全禁止垃圾食品,現在很多家長為了孩子的健康成長,往往都不允許孩子吃任何的垃圾食品,但其實家長想要給孩子養成良好的健康飲食習慣,千萬不用完全的禁止這些垃圾食品的攝入,可以限制孩子每天攝入垃圾食品的數量,這樣會給孩子有一個比較好的習慣。
第三、 學校飲食要健康,小孩子在上學之後,學校每天肯定是有固定的菜單,那麼家長就可以跟孩子共同的來研究和選擇每天應該吃點什麼,可以跟他一起做出一些健康的選擇,這樣有利於孩子的營養搭配。
第四、 儘量不買不健康的食物,完全不購買不健康的食物好像根本不可能的,但如果真的實在是想要買一些膨化食品之類的,可以選擇最小的包裝,而不是要去選一些經濟大包裝的,買小份的這樣孩子事件裏面就不會有大堆的零食,那麼他也就不會整天想着吃這些東西。
第五、 限制孩子喝飲料,一定要給孩子養成喝白開水的習慣,儘量的不要喝太多的果汁飲料,或者是一些乳酸飲品,如果還是實在是想要喝果汁之類的,那麼作為家長可以在家裏面給孩子現榨純果汁,加入適量的水稀釋之後,這樣會更健康。
第六、 多吃蔬菜水果,想要做到健康的飲食,那麼肯定就要多吃一些蔬菜和水果,而且家長在做飯的時候可以考慮到自己家寶寶的喜好,選擇寶寶比較喜歡的一些食材,做法也比較多變一點,這樣能夠引起寶寶對這些食物的興趣。
第七、 家長要樹立好榜樣,往往很多家長只是知道要求自己的孩子要養成良好的飲食習慣,不能挑食之類的,但是往往自己卻有很大的挑食行為,這樣就會給孩子帶來很大的影響,所以家長一定不要挑食,這樣才能夠讓孩子有一個好榜樣。
第八、 從小份開始,給孩子使用的餐具,可以從小的盤子碗之類的,然後去很少的食物放在裏面,這樣寶寶吃完之後,如果不夠的話可以重新再加,這樣就培養了孩子自己來取食物的一個很好的習慣。
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