怎樣才能瘦 瘦的方法
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1、要想減肥,主要是使攝入的能量小於消耗的能量,從這兩方面入手。
2、要減少飲食的攝入,改善飲食的結構,不吃高脂肪、高熱量的食物,多吃低脂肪、低熱量,富含有豐富的維生素的蔬菜、水果,以及蛋白質等等。
3、另外,還需要多運動,增加熱量的消耗,可以選擇有氧運動,比如慢跑、游泳等等。
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