瘦腰瘦腹的方法有哪些呢
我身體其他部位都比較瘦,但就是腰腹部贅肉堆積,以前每天為了想要瘦腰瘦腹,那可是想盡了各種方法。後來朋友建議我可以試試3個瘦腰瘦腹瑜伽動作。我試了發現真的非常有效,現在和大家分享一下。步驟閲讀
經驗步驟:1
首先要很自然地呼吸,同時兩臂前伸。隨後,使兩臂突然下墜,並利用兩臂下墜的力量拍打肚臍周圍。慢慢的摩擦,讓刺激效果更加強烈。反覆地練習30~100回。
2兩手手腕放鬆,在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉,然後呼氣,並用雙手拍打肝臟周邊就行。一天反覆地做8回就可以。
3擺好騎馬的姿勢,然後在吸氣的同時兩臂側平舉,兩臂要與肩同高。隨後,一邊呼氣一邊用手掌拍打後臀。反覆地做8回。
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