核桃吃多了會發胖嗎
核桃吃多了會發胖的。吃任何食物都必須適量得當,吃核桃也不例外。吃核桃最重要的是吃法是否得當。如果在餐後吃核桃,會造成一天中攝入的熱量過量,尤其是在晚餐後還一邊看電視一邊吃核桃,就會很容易發胖。
吃核桃等堅果的好處有不少,如果將吃這些堅果的時間放在就餐前,由於部分堅果的膳食纖維含量都很高,吃了之後會有很強的飽腹感,能夠減少人在進餐時對食物的攝入量,起到控制體重的作用。
所以,適量吃核桃是不會胖的,而且還能起到減肥的效果。但如果吃的時間不對,吃得過量的話,就會導致攝入的熱量超標,引起肥胖了。因此,每天吃核桃的量控制在45克之內即可,大該是8-10顆核桃,因為吃核桃是吃它的果仁,而核桃的食用部分大約為4-7克。
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