立秋後如何貼秋膘
立秋後貼秋膘可以這樣做:一、少吃紅肉,多吃白肉。紅肉指的是豬肉、牛肉、羊肉等,而白肉是雞肉、鴨肉、鵝肉、魚肉等。還可以把白肉做成葷素搭配。比如青椒炒雞肉、蘿蔔燉鴨肉、土豆燒鵝等。紅肉也可以吃,我們選擇純豬瘦肉、純羊瘦肉、純牛瘦肉等。這樣的貼膘方式就比較輕鬆了,要不然一個秋天就得長好多斤,實在不划算,我們常説腰圍越寬,壽命越短,我們不能因為一句古話,就把我們的身體催肥,我們要根據自己的體質來科學貼膘,科學養生。比如我們在吃火鍋的時候,我們就可首選瘦肉、魚肉、雞肉、鴨肉等脂肪低的食物,搭配豆腐、菌類、蔬菜一起吃,這樣營養吸收比較均衡。二、貼秋膘還可吃一些白色的食物,養肺。比如白蘿蔔、山藥、豆腐、杏仁、蓮藕、白扁豆等這些食物,可以和瘦肉類一起燉或者炒、或者煮,味道很好,更重要的是營養搭配合理,不會越吃越胖,而是平補。
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