考試時吃什麼好

1、早餐要營養。

考生的早餐應當以合理營養和平衡膳食為指導，根據考生的消化吸收生理特點和口味，進行合理設計，早餐食譜中各種營養素設計量一般佔全天供給量的30％左右。“五穀搭配、粗細搭配、葷素搭配、多樣搭配”的原則。

2、午餐要豐盛。

午餐能量是主導。午餐能量和各種營養素的供給應占全日供給量的40％左右。並且要保證優質蛋白質的攝入。優質蛋白質富含於動物性食物和豆類食物中，所以，複習考試期間可多選用魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等等。少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。

3、晚餐不油膩。

晚餐的消化很重要。經過一整天的緊張考試，考生已經感到很疲憊，晚餐時間不宜太晚，在6點到6點半比較合適。晚餐要適量，不能太飽也不應太少。菜飯應當清淡、易消化。晚餐能量和各種營養素的供給應占全日供給量的30％左右。