孩子考試期間吃什麼比較好呢
1、吃好早餐,如果澱粉食物、高蛋白質食物和蔬菜水果三類食物齊備,就是合格的早餐了。如果再加上一小把堅果仁,就是優質的早餐了。比如説,一個切片烤的全麥饅頭(或麪包也可),幾片醬牛肉,1碟芹菜丁拌核桃仁,1碗牛奶燕麥粥,再加半碗櫻桃番茄。上午10點鐘可加點心餐。
2、保證優質蛋白質的攝入,動物性蛋白∶植物性蛋白質=1∶1。動物蛋白中,魚∶肉=l∶1,多吃海魚。增加豆類食品,每天50克。多喝牛奶,每天300毫升。優質蛋白質宜佔總量的50%以上。
3、每天增加新鮮蔬菜水果的攝入量,水果每天200~400克,蔬菜每天300~500克。可多喝新鮮榨的果菜汁,增加各種維生素和礦物質的攝入。
4、攝入足夠量的食物,主食要粗細搭配、品種多樣,注意色、香、味搭配,衞生問題不容忽視,就餐環境輕鬆、愉快。
5、多食健腦食物,如核桃、芝麻、松子、葵花子、西瓜子、南瓜子、花生、杏仁等,含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、卵磷脂、維生素和無機鹽等,有助於維護腦功能,增強記憶力。
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坐卧不寧打一生肖是什麼動物
坐卧不寧指的是生肖猴。猴子性格活潑好動,很難靜下心來,有時會坐卧不寧,所以答案是生肖猴。坐卧不寧是指人坐着躺着都不安寧,常形容心緒煩亂,又表示翻來覆去難以入眠。坐卧不寧出自曹雪芹《紅樓夢》第十四回:各事宂雜,亦難盡述,因此忙的鳳姐茶飯無心,坐卧不寧。...
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中國著名歌手有哪些
、任賢齊任賢齊:任賢齊畢業於中國文化大學,中國男歌手、演員、詞曲創作人、導演、賽車手。1990年以歌手身份正式出道。1991年因出演電影《官兵捉強盜》進入影視圈。1996年發行的專輯《心太軟》創下2600萬張的銷售記錄。、周華健周華健:周華健1960年12月22日出生於...
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什麼是全角和半角
全角字符是指佔據兩個標準字符位置的字符,即字符寬度為兩個字節。比如中文字符、日文字符、韓文字符等,以及一些全角的符號和數字。半角字符是指只佔據一個標準字符位置的字符,即字符寬度為一個字節。比如英文字母、阿拉伯數字、部分標點和符號等。在計算機輸入和...
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時髦的反義詞
時髦的反義詞是:過時、落伍、過期、古樸。時髦是一個形容詞,表示符合當前流行、時尚的潮流和趨勢。時髦通常是指在服裝、飾品、藝術、音樂、技術等領域中,所呈現出來的新穎、有個性、既與經典不同又富有時代感和時尚感的一種風格或者文化現象。...