打球背傷到了怎麼辦

打球背傷到了基本是屬於肌肉拉傷。處理方法：

1、肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮；

2、根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。

預防措施：

1、主要是打球前要先做充分的熱身運動，比如扭腰和甩胳膊，伸展肢體。另外打球過程要注意控制動作幅度，不要突然往一個方向使用過大的力量；

2、還可以適當使用一些防護用具，比如護腰、護膝等。