經常熬夜要吃什麼菜對身體才好
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菠菜。菠菜富含胡蘿蔔素,維生素C,膳食纖維,鈣,鐵,鉀等營養元素,其中所含的胡蘿蔔素,在人體內會轉化成維生素A,有助於維持正常視力和上皮細胞的健康,蛋白質,維生素B2,鐵,磷等無機鹽元素對保護眼睛也有保健作用,熬夜一族多吃菠菜不但有助於保護眼睛,對恢復大腦活力也有益。油菜。油菜富含豐富的蛋白質,碳水化合物,胡蘿蔔素,葉酸,鈣,鉀,鎂等營養元素,其中維生素,鈣,鎂等物質,能振奮精神,減少焦慮,幫助熬夜族補充腦力。芹菜。芹菜含有容易被人體吸收的膠質性碳酸鈣,並且含鐵量較高,可以有效補充熬夜損失的礦物質。此外,因熬夜疲勞的人容易出現B族維生素缺乏症,導致情緒緊張,煩躁激動,導致更容易疲勞,多吃菠菜可以補充B族維生素,起到抗疲勞的作用。香菜。香菜富含蛋白質,碳水化合物,維生素C,胡蘿蔔素,鉀,硼等元素,其中硼對保持大腦運作有重要作用,適合思維遲鈍,精神無法集中的熬夜人羣多吃。
標籤:身體
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