一字肩和直角肩的區別

一字肩是指肩膀是比較平的，直角肩指不但肩膀平，而且手臂下垂的時候，還可以和肩膀形成一個直角。一字肩和直角肩穿衣服會顯得挺拔。

一般把直角肩和一字肩都當做是一種肩型，都表現了一種肩部的形態比較直，這種肩型穿衣服比較好看，被稱之為衣架子，不管是穿普通衣服還是吊帶，都可以增加美感。所以想要穿衣服好看，很多人都會專門鍛鍊肩膀，練出直角肩。

練出直角肩的方法：

選擇兩面牆的直角交匯處，左腳在前屈膝弓步，雙手上舉，大小臂成直角，壓在兩邊牆邊上，右腿瞪直往前壓，肩頸的位置放鬆。這樣鍛鍊可以讓肩頸的肌肉放鬆，也可以幫助肩膀變平直。

俯身啞鈴飛鳥：

身體自然站立，雙腳分開和肩膀同寬，兩隻手分別抓一個合適重量的啞鈴。雙腿伸直，背部挺直，上半身微微前傾，臀部往後翹。

抓住啞鈴，雙臂自然地下垂，向身體兩邊緩慢地打開到最大程度，然後還原到開始的姿勢不斷重複即可。

想要好身材，肩膀對於整體身材的改變有重要作用，按照正確的方法和動作進行練習即可。