葉酸含量多少合適

凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜，水果都含葉酸，通常不需另外補充葉酸。如果您的飲食很全面，富含動植物蛋白及各種維生素及無機鹽類(如鈣，鐵，鋅等)就沒有必要補充葉酸。葉酸的定量完全用微生物方法。由動物實驗推算出的需要量是為一日0.1—0.2毫克。在醫療方面，使用達到10到20毫克，仍然沒有毒性。每日攝取量：成人的建議是400微克DFE，孕期600微克DFE。可耐受最高攝入量(UL)為每日1000微克DFE。一般認為，對於無葉酸缺乏症的孕婦來説，每日攝取不宜過多。必要時服用孕婦專用的葉酸製劑，而不是普通用於治療貧血所用的大含量(每片含葉酸5毫克)葉酸。