吃什麼可以清除宿便
清除宿便的主要方法有:
1、注意平時的飲食。平時的飲食中增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧,如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當吃一些富含油脂類的乾果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助於清宿便。一定要少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。
2、堅持適量的運動。選擇喜愛的運動項目,並持之以恆地參加鍛鍊,還可常做俯卧撐。有利於增強腹肌,促進腸道蠕動,加速排出糞便,使腸道內菌羣保持平衡,防止腸道老化。
3、多做腹部的按摩。每天晚上睡覺之前、早上醒來起牀之前,按摩腹部,使勁揉,直至發熱!具體方法是:先用手指揉按臍上13釐米處的中脘穴,順時針方向環繞50~100次;再以手掌按揉腹部(以臍為中心),順時針方向環繞50~100次;再以兩手掌小指側,由上向下推擦50~100次;然後擺動腰部,順時針方向50~100次;最後雙手插腰,提肛50~100次以加強提肛肌張力。
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坐卧不寧打一生肖是什麼動物
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中國著名歌手有哪些
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時髦的反義詞
時髦的反義詞是:過時、落伍、過期、古樸。時髦是一個形容詞,表示符合當前流行、時尚的潮流和趨勢。時髦通常是指在服裝、飾品、藝術、音樂、技術等領域中,所呈現出來的新穎、有個性、既與經典不同又富有時代感和時尚感的一種風格或者文化現象。...