如何糾正o型腿有效
經驗2.28W
糾正o型腿有效方法:
1、站立,雙腳伸直,以腳跟為軸,腳尖先外展後內旋。然後以腳尖為軸,腳跟先外展後內旋。重複該動作20到30次。
2、站立,雙腳併攏,雙手放在膝蓋上,膝蓋朝向正前方,然後做下蹲起立運動。重複該動作20到30次。接着雙膝做順時針或者逆時針的繞環運動,重複相同的次數。
3、雙腳併攏,俯身站立,雙手放在膝蓋上,膝蓋用力的向內側夾,但是仍需要保持腳跟相貼。然後做下蹲起立的動作,接着先向左轉動膝蓋一次,再向右轉動一次。重複這些動作幾十次,儘量就好。
標籤:糾正
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