攤屍是什麼意思
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攤屍式的要點是清醒而專注地放鬆,初學者很容易睡着。如果感覺腰部、頸部不適,可以在腰部、頸部放一個墊子,有助於放鬆。動作步驟:完全平躺在地面上,雙腿分開與臀同寬,腳趾尖自然向外,雙手臂離開身體,手心向上,頭部居中。
閉上雙眼,放鬆整個身體,開始深長地呼吸,呼吸逐漸放慢,不要有任何猛烈的呼吸動作干擾脊柱或身體。專注於深長的呼氣,鼻孔不應該感覺到氣息的温熱。下顎放鬆,舌頭放鬆,即使是雙眼瞳孔也應該完全放鬆。緩慢地呼氣。假如意識在遊移,那麼就在每次緩慢的呼氣後不要有任何壓力地停止思緒。攤屍式需保持15-20分鐘,給自己充分的休息。
標籤:攤屍
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