跳繩怎麼練按分鐘還是組數

跳繩技術 ：

1、跳繩時用前腳掌跳，腳後跟不要接觸地面、膝蓋微微彎屈。

2、前腳掌落地後立即跳起，不要跳太高。

3、輪繩的時候用手腕發力。

分組做15分鐘1組，做2組，每分鐘160-170下。