如何讓臀部變得緊緻
經驗2.81W
如何讓臀部變得緊緻?有很多小夥伴為此感到疑惑,下面為你介紹下具體的練習方法,希望可以幫助到你。
站立於墊面之前,呈山式站姿去調整呼吸,雙手叉腰後右腿向後發出點地。
髖部一定要平正,腹部收緊向上拎,雙肩下沉遠離雙耳。
將注意力放在臀部,隨着下一次吸氣時,讓右腿向後向上送出。
呼氣時緩慢的下落,吸氣向上,呼氣下落。
吸氣時向上,呼氣時下落到一半的距離。
吸氣時向上,可以在此停留3秒,緩慢下落並回正。
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