是上午運動好還是下午運動好

國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時到12時，14時到17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裏進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時到5時，12時到14時則處於相對最低態，如果在此時間裏從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。

無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。　運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。