喝牛奶和吃雞蛋的最佳時間
一、喝牛奶的最佳時間:晚上喝牛奶最好,因牛奶中含具有鎮靜催眠作用的物質,有助於睡眠,且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利於人們的休息和睡眠。喝牛奶前最好先吃一些穀類食物或者邊吃邊飲用。因為空腹大口喝下牛奶會減少在口腔中混合唾液的機會,一經接觸胃中的胃酸,牛奶中的蛋白質和脂肪就會結塊,形成不易消化的物質,容易引起腹瀉,或因異常發酵而導致腹脹不適。
二、吃雞蛋的最佳時間:一天之中都適合吃雞蛋,其中以早上吃為宜。吃一個雞蛋可攝入約6克蛋白質,有研究發現,早餐吃富含蛋白質的食物可有效抑制飢餓,增強飽腹感,防止暴飲暴食。
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