一天要睡多少小時正常

研究表明正常成年人每天睡眠時間為6-8小時。睡眠在人類和動物中都是不可或缺的生理現象，對身體非常的重要，睡眠質量的好壞決定着生活質量，影響着一天的工作和心情。並且不同的年齡對睡眠時間要求也不同，一般來説，國小生每天需要10小時到11個小時的睡眠時間；對於青壯年7-9個小時；老年人6-7個小時。重要的是睡眠要追求質量，一般最佳睡眠時間是晚上10點到第2天早上6點，並且睡眠深沉不受外部環境干擾，不做夢或少夢才是高質量的睡眠。