如何提高肌肉密度

增加肌肉密度的方法有很多，歸根到底是給肌肉刺激。當然不是做高負荷的訓練，而是高爆發力的訓練。

有以下幾個方法：

1、快速衝拳和寸拳，踢腿也要是爆發式的，感受爆發的力量；

2、俯卧撐起來在空中拍手後落下；

3、蛙跳,跑短跑增強腿部肌肉爆發力;

4、舉啞鈴也是有技巧的，慢舉慢放不增加肌肉密度,要快舉、停滯一段時間再快放,每次量不要太多,但組數要多。