腿部水腫怎麼消除最快

1、轉動腳踝：血液循環不佳，是腿部感到過勞的主因，泡腳雖有效，但不能想泡就泡，其實只要透過轉動腳踝，就能有所改善！在一天中，只要想到就稍微運動腳踝，活動筋骨，漸漸地就能感覺到驚人效果喔！

2、按摩膝窩：解決完血液循環這關，雙腿的另個敵人就是老廢物質的堆積，而膝窩（膝蓋後方）的淋巴結，就是掌管雙腿排除老廢物質的門閂，它可是超重要的大淋巴！如果能多多用大拇指施壓去按膝窩淋巴結，腳痠的頻率會減少許多。

3、按壓小腿飛揚穴：久站久走，小腿總是最辛苦！這時靠着刺激位於小腿肚的飛揚穴，就是專家公認最有效的位置。飛揚穴位於腳踝處向上7個手指頭的位置，針對該處，像抓東西的方式用手指有下往上滑動按壓，每個點約停留3至5秒，感覺到肌肉最痠痛的部位，加以刺激。想到時按摩一下，雙腿就會輕盈到不需要花錢找人按摩啦！

4、反覆踮腳：解決完血液與淋巴循環，最後輪到訓練肌肉，反覆進行踮腳、回覆的循環，對腳部肌肉的訓練效果超好，記得踮完腳回覆放下的力道保持輕慢才有效。以上這4個動作，都是隨時隨地，想到就能進行的小小舒壓運動，回家後再搭配泡腳、跑澡或是抬腿，持續成習慣，連絕世美腿都會給你練出來唷。