科學安排孩子一日三餐該怎麼做

想要科學安排孩子一日三餐，可以採用以下方法：早餐要吃營養價值高、少而精的食品，午餐要保證充足食品質量和數量，晚餐不要過飽，確保飲食有節，科學進食。

早餐要體現量少質優。有幹有稀、主副兼備的原則，最好配1～2種高蛋白質的食物，如蛋、奶、豆漿、花生、黃豆等。

午餐的主食量要大，副食花樣要多些，肉、蛋、豆類、青菜類均要見於桌上，若能有一碗有葷有素的菜湯就更好；午飯半小時後可吃一次水果。

晚餐不要過飽，因為晚上活動量小，過飽易使食物停滯，影響睡眠，也可能音營養過剩可引起肥胖，甚至誘發疾病。