泰森是怎麼訓練的
泰森一日訓練時間表:
凌晨5點:起牀,簡單洗漱完成包括10組木箱跳躍、10次短距離衝刺跑的熱身訓練後,進行3英里晨跑。
早上6點:回到房間,淋浴後上牀繼續休息。
早上10點:早餐,以燕麥粥為主。
中午12點:先跳繩、空擊和移動靶來進行熱身,此後和不同的陪練進行至少10回合、每回合3分鐘的實戰練習。
下午2點:午餐,包括牛排、意大利麪、果汁飲料。
下午3點:拳擊訓練,然後進行60分鐘固定自行車訓練,和強化重拳力量的重沙袋擊打訓練。
下午5點:力量素質訓練。在2小時之內,完成2000個仰卧起坐、500到800個雙槓臂屈伸、500個俯卧撐、500個30公斤槓鈴聳肩、10分鐘反向背拱頭頂地的橋式頸部肌肉訓練。
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疏水閥工作原理
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死豬不怕開水燙打一生肖
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2023年大學聯考狀元有哪些
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