為什麼練腹肌不酸
經驗1.07W
1、可能運動強度達不到刺激腹肌的水平,也有可能是肌肉已經適應了當前的強度。
健身運動後肌肉痠痛的症狀在一段時間以後可以自然恢復,適應運動強度以後就不會出現這個症狀,不必過分緊張,日常需注意休息,避免過度勞累,飲食清淡,多進食高蛋白、富含維生素及微量元素的食物,保證營養均衡。
2、運動完以後肌肉的痠痛一般都是因為運動相對過度,超過了有氧運動的強度,肌肉強烈的收縮後,產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳,氧氣供應不足而形成無氧代謝,從而導致大量的過度產物乳酸在體內形成堆積,繼而產生肌肉痠痛。
標籤:腹肌
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