搖呼啦圈的技巧和方法

呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈勻速旋轉，可以先做腰部的基礎練習。不用圈，雙腳分立與肩同寬站立，上體保持正直不動，扭動臀部和髖關節，想象自己在用屁股畫一個圓圈。練習的時候速度不用很快，主要是鍛鍊腰的靈活性。

選擇合適的呼啦圈。

一般來説，重點、粗點的比較好搖，因為它慣性比較大，接觸面也多。但是太重的話對腰也不好，所以還是選個一般重的就可以了。