水果中主要營養成分是哪些
1、維生素A:可以增強免疫力,促進肌膚細胞的再生,保持皮膚的彈性,減輕肌膚的皺紋,預防和治療青 春痘,預防近視和夜盲症等。
2、維生素C:可以預防感冒,增強身體抵抗力,消除疲勞,降低血液中膽固醇的含量,預防靜脈血管中血栓的形成,還可以促進新陳代謝,夏季幫助皮膚排除黑色素,冬季預防皮膚變得暗沉。
3、維生素E:能夠促進血液循環,降低膽固醇,防治血管硬化及血栓,增強性機能,預防早產及流產。
4、鈣:可以強健骨骼和牙齒,強化神經系統,具有潤陰補腎,壯骨強筋,抗疲勞等功效,可以防治失眠,骨質疏鬆 等症。
5、鋅:水果中的鋅能夠降低膽固醇,加速創口癒合,對於改善食慾不振,預防動脈硬化等症狀有不錯的效果。
6、糖:水果中所含的糖類主要是葡萄糖、果糖和蔗糖。葡萄糖和果糖都屬於單糖,不需要消化分解就能被人體吸收利用,成熟水果中含糖量比較高,是水果中甜味的只要來源。
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