鑽進牛角尖怎麼辦

鑽進牛角尖可先按以下幾種方法進行自我治療：

1、增加自信，自信是治癒鑽進牛角尖的必要前提，一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而鑽進牛角尖，走不出去；

2、自我鬆弛，也就是從緊張情緒中解脱出來，如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現，並重復出現，慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到鑽進牛角尖，便算終止；

3、自我反省，有些鑽進牛角尖是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此在此種情況下，必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴説出來，必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失；

4、自我刺激，鑽進牛角尖的人羣，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常，此時可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。