跑步時一般心率多少正常範圍

跑步時一般心率正常範圍是90-160次/分，在跑步運動中適宜的心率是170-年齡=心率。比如60歲的人運動時心率控制在≤110次/分為宜，20歲的年輕人運動時心率控制在≤150/分為宜，但不低於90次/分。如果運動時心率過快超過相應的範圍，説明運動量過大，也達不到最佳的效果，可能會引起不適的症狀，如果運動時心率偏慢，要注意排除有沒有竇房結功能的異常。