跑步的心率一般是多少算正常

跑步的心率一般是小強度心率控制在120左右算正常，中等強度在150-160左右。大強度在180左右或180以上，一般健身的有氧的跑步小強度就可以，如果是年齡大的就更應該控制心率不能超過120。