經期如何減肥
1、女性在月經期間減肥一般主要是控制飲食。
2、在控制飲食方面,一般建議避免暴飲暴食,應該少吃多餐,同時在晚上8點以後要禁止任何飲食,而且平時要多喝水,這樣的話有助於新陳代謝的加快,促進脂肪的燃燒,而且在飲食方面一般多建議選擇富含纖維素的食物,比如香蕉,火龍果,土豆,胡蘿蔔,藕片,這樣的話可以促進腸胃的蠕動,促進腸道的宿便排除乾淨,進而達到減肥的作用,而且女性在這個時候要適當的運動。
3、一般建議在飯後站立半小時,而且在上下樓梯的時候可以墊起後腳跟走路,這樣的話都有助於減肥的效果,而且平時應該在飯後慢走半小時,或者是平時在家裏做瑜伽或者打打太極,這樣的話都可以起到很好的減肥效果。
4、但是在這個時間段,女性由於處於生理期,生理特徵比較特殊,在這個時候是不能吃減肥藥或者是劇烈運動的,因為這些可能起到反作用,導致女性內分泌紊亂,或者是經期出血異常。
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