腹肌多久練一次

一天練2到3次，並不是幾天練一次，平時一定要加強對腹肌的鍛鍊，這樣才可以有效的來幫助腹肌的鍛鍊，從而可以練就自己的腹肌。幾天進行一次腹肌鍛鍊，這種情況下很難達到練就腹肌的效果，平時一定要循序漸進，不能突然發力來練就腹肌，這時則可能導致損傷自己的腹肌，導引起腹肌出現痠痛的不適症狀，所以一定要循序漸進。

腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌，腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的機率。