秋天老年人吃什麼好

1、百合，有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用；

2、蓮子，既能祛餘暑，又能滋補強身，是秋天適時補品；

3、山藥，其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用；

4、白扁豆，初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消餘暑、化暑濕、健脾胃、增食慾；

5、藕。生藕，能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的説法；

6、黃鱔，入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等，均可；

7、栗子，有健脾養胃、補腎強骨的作用；

8、胡桃，能補腎固精、温肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸；

9、花生，深秋後花生成熟，用鮮花生仁，或生研衝湯服，或水煮煎服，不宜炒吃；

10、紅棗，秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。