戒煙最難熬的是第幾天
戒煙最難熬的是第五天。戒煙最主要分為兩個階段,第1個階段是前5天,第2個階段是三個月左右,通常在開始戒煙的時候,最難熬的就是前5天,特別是第5天的時候是最難受的,因為這個時候身體當中對於尼古丁的需求非常高,突然脱離尼古丁會讓身體非常不適應。
戒煙的注意要點:1、不要一下子完全戒煙,不但成功率低而且會產生戒煙綜合症。
2、把戒煙時間控制在15天以內,要一天一天的減少抽煙的支數,最好是寫一張清單。
3、每天早晩做深呼吸10次。想抽煙時做5下深呼吸,然後轉移注意力做感興趣的事。
5、把戒煙的原因寫在紙上,想抽煙時就看一遍。
6、經常告訴自己我是毅力帝我一定能做到戒煙。
7、每堅持一天就把當天日曆上的日子圈起來,以提高成就感。
8、戒煙15天過後把煙灰缸和打火機都送人。
9、儘量不出門或者不和抽煙的人接觸,別人遞煙時一定不要接,要告訴他戒煙了。
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