如何在一週內快速減去臀部贅肉
經驗2.83W
在一週內快速減去臀部贅肉的方法:
瑜伽招式一:炮彈式
動作步驟:
1、身體仰卧在墊子上,雙腳自然垂直,慢慢抬起上半身,雙手抱住右邊的膝蓋,讓腿部儘量地靠近身體;
2、臀部始終要緊貼着地面,左腳輕輕地抬離地面,動作保持10秒鐘左右,換左腿重新做,反覆做10次左右。
瑜伽招式二:戰士式跨步
動作步驟:
1、身體保持着自然挺直的狀態站立着,雙腳打開與臀部等寬;
2、左腳沿着前方,向前面跨一大步,讓左腳形成一個弓字形,讓左腿與地面保持着平行;
3、輕輕地扭動右腳,讓右腳朝着左腳的腳踝方向;
4、雙手合十,將雙手舉高,超過頭頂;
5、動作維持30秒鐘不變,慢慢恢復到原來的狀態,換腳重複20次左右。
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