如何減去腹部贅肉
經驗1.77W
1、空中自行車:平仰卧於牀上,然後把雙手放在頭頂後,將膝蓋提起成45度角,然後雙腳朝上向空中做蹬自行車的動作。這個過程中左腳踝要碰到右膝蓋,另一隻腳同上。
2、提膝法:坐在牀上或是地板上,膝蓋彎曲,雙腳平放在地面。雙腳離地,身體往後傾,收緊腹部,用腹部來保持身體平衡。膝蓋要接觸到你的胸部,但是一定要記得保持上身彎曲。等到拉到最大限度後,讓左腳恢復開始姿勢。
3、仰卧起坐:身體和地面成60度即可,然後再躺下,再挺起成60度。這樣的變形仰卧起坐重複做上幾次。
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