曬太陽曬多久好

每人每天至少應該接觸20-30分鐘的陽光，特別是早晨的太陽對人體大有好處。適量的紫外線能促進鈣質的吸收，對預防骨質疏鬆、佝僂病有好處。

曬太陽對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏鬆症方面，有着特殊的療效。但不科學的曬太陽也會給身體帶來損傷。一天中，有兩段時間最適合曬太陽。

第一段是上午6時到10時，此時紅外線占上峯，紫外線偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活化瘀的作用。

第二段是下午4-5時，此時正值紫外線中的a光束佔上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。不論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時之間，最忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的紫外線是r光束和B光束佔上風，它會對皮膚造成傷害。此外，從度量概念上講，每天堅持曬太陽不少於30-60分鐘，即可平衡陰陽。曬太陽時最好穿紅色服裝，次選白色服裝，禁忌黑色。