懷孕各階段增重多少是正常
在正常情況下,前三個月內可增加1.1公斤至1.5公斤。三個月以後,體重增加仍應控制在0.5公斤/周。至足月分娩時,體重應比懷孕前增加約12.5公斤。孕婦按照這個指標計算體重,如果發現過度肥胖或體重增加過快,應該及時調整飲食結構。
孕早期,不要以為懷孕了就可以肆無忌憚地吃。懷孕早期胎兒的體重增長非常緩慢,因此孕媽特吃特吃的後果,就是體重全增在了自己身上。這個階段,孕媽不需要額外補充太多營養,保證食物的多樣化,並且注意補充富含葉酸的食物,並且補充葉酸,減少胎兒發生畸形的可能性。
孕中期,胎寶寶的體重增重得最快,需要孕媽攝入充足的營養來保證胎寶寶的生長發育,飲食多樣化,肉禽蛋奶、海產品都要添加到孕媽的飲食中去。雖然需要補充大量的營養,孕媽可以通過減少進食量,增加進餐次數來控制體重。
孕晚期,增加蛋白質的攝入量,少食多餐。胎兒的發育已經基本完成,孕媽控制體重就變得非常重要,不僅利於產後身材的恢復,還有利於減輕分娩時的困難。
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