自行車運動對膝蓋影響很大嗎
經驗1.94W
騎行前做好充分的熱身,一次騎行時間不要太長,強度不是太劇烈,對膝關節沒有什麼影響的。
騎行姿勢不正確,自行車不匹配自己的身體尺寸,那麼一旦進行高烈度的騎行,對膝蓋的損傷是很大的,很容易造成滑膜炎等關節疾病。
騎自行車注意事項:
第一、自行車的車座不易過高,應富有彈性,防止騎車時臀部左右扭動,以減少局部摩擦。
第二、騎車時臀部坐正,兩腿用力均衡,防止一側用力過猛而形成腫物。
第三、騎車時間較長時,要注意變換騎車姿勢,使身體的重心有所移動,以防會陰部某一點長時間着力。
第四、初騎變速車時,速度不要太快,時間也不要太長,待身體適應後再加速和加時。
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