原地跑步會傷膝蓋嗎
原地跑步不會傷膝蓋,但如果跑步姿勢不正確,或者運動過量,就會傷到膝蓋。
膝關節是人體運動鏈的關鍵環節之一,同時也是人體內最複雜的關節。跑步時,膝關節除了要承擔體重的重壓,還要緩衝來自地面的衝擊,因此跑步所引起的膝關節損傷多為慢性過度使用損傷,其中以髕股疼痛綜合徵又稱跑步膝最為常見。
在跑步中,由於我們的雙腳與地面反覆的接觸,膝關節既要承擔體重的壓力,還要緩衝來自地面的衝擊,準備不足,很容易損傷膝蓋,長期如此,還可能讓自己的膝關節變成“跑步膝”。
它是因為不合理的運動量、運動姿勢以及膝關節自然磨損、退化共同作用而出現的。因此,適量的控制運動時間,規範跑步姿勢都能做到事半功倍。
長期跑步讓膝關節經受反覆衝擊,導致膝關節勞損,是引發跑步膝最重要的原因。如膝關節老化這樣的因素又會加劇膝關節磨損。
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