減拜拜肉的方法
1、鍛鍊手臂吧。每天學習、工作乏了時站起來,將手臂水平伸直,分別向前、向後各畫十個大圈為一組,一次連續做5組吧,既解乏了,又鍛鍊了手臂,不過請每天堅持做幾次哦。這個運動量小,需要多做才有效果。
2、家裏陽台上可以準備個沙袋。學習、工作疲倦了,戴上拳擊手套,快速出拳,打會兒沙袋,既可以宣泄下不愉快的情緒,又鍛鍊了手臂,還可以震懾小偷哦。打沙袋減拜拜肉見效挺快的,一個月內手臂肌肉上的拜拜肉就沒啦。
3、還可以手握小啞鈴做擴胸運動,這項運動在家裏、辦公室都可以完成的,不僅鍛鍊手臂,還順便鍛鍊了腰腹部肌肉。每次做10分鐘左右就可以啦,手臂肌肉會逐漸緊緻的。
4、辦公室裏、家裏都可以放對小啞鈴,學習、工作疲倦休息時,脱掉高跟鞋和西裝外套,雙腳與肩同寬站立,手握小啞鈴向上舉,放到與肩同高,再上舉。每天儘量堅持鍛鍊10分鐘吧,不久拜拜肉就和你説再見啦。
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