拜拜肉怎麼減最快

1、擦澡瘦拜拜肉

Step1：先用右手從右上方向左下方擦背，爭取擦到左側的肩胛骨，反覆2-3分鐘。

Step2：用左手由左下方向右上方擦背，同樣，爭取擦到右側肩胛骨，反覆2-3分鐘。

2、屈臂開合瘦拜拜肉

Step1：雙腳併攏站立，將雙手左右水平抬起，與肩膀同高，並且握拳放置胸前。

Step2：上手臂往外拉開伸直，直到整個上半身有被向外拉開的感覺，再將手臂放回到胸前中央，並緩緩伸直放下。 注意！手臂抬起向外伸展時，要挺直腰背。

3、礦泉水瓶操瘦拜拜肉

Step1：雙手各握一瓶礦泉水，手臂伸向前方平行於地板；

Step2：呼氣，雙臂向上舉起，手臂內側貼近耳朵；

Step3：吸氣，右手臂下放平行於地板，左臂保持不動；

Step4：呼氣，左臂下放平行於地板，右臂上舉朝向天空。重複動作20次，可以幫助減掉拜拜肉。