抖抖肩對身體有什麼好處
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每天抖抖肩能使頸肩部的肌肉得到放鬆,促進局部血液循環,從而起到行氣活血、活血化瘀的作用,對頸椎健康有好處。
抖肩要正確發力,才可以起到放鬆肌肉的作用。跳舞時雙腿應稍稍分開站立,通過腰部帶動背部從而帶動上肢抖動起來,這樣會使頸肩背部的肌肉都能得到較好的放鬆。
如果僅僅是上肢抖動,腰背部的。腰背部的肌肉反而會處於緊張狀態,這樣對核心肌羣的舒緩作用反而會降低。如果老年人想嘗試,建議減慢節拍,減少運動時間,結合自身的狀況進行鍛鍊。
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