除了打籃球還有什麼運動可以增高
除了打籃球外,還有以下的運動對幫助增高:
1、拉腰背:坐在墊上,兩腿前伸,雙腳並立,收腹含胸,軀幹只管即便前屈,抬頭、伸頸,兩臂同時前伸,摸到腳為好,每組做8至12次,3到4組為宜,做時留意由慢到快,行動幅度由小到大,按部就班,以防韌帶拉傷;
2、懸垂:在單槓或克己的家庭懸槓上,天天晨起和晚睡前各練一次,雙手正握槓,腳離空中,滿身抓緊,腰、髖、腿作悄悄顫動,吊懸2到3分鐘後,休息2分鐘再做,10到15次,踝部系5公斤重物後,做5次負重懸垂,每做一次休息2分鐘;
3、睡前拉伸:目前是最被認可的物理增高方法,在每天晚上睡覺前,做雙腿的拉伸運動,充分放鬆雙腿,在牀上做伸懶腰的動作,或者做完懸垂運動後,馬上休息,儘量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量,都需要長久堅持。
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