體育生在冬天該怎麼保護身體

1、早睡晚起身體好，冬天寒冷應適當延長睡眠時間。

2、保暖，天氣越是寒冷，那麼就越要保護好手腳，做到手暖，腳暖，背心暖，並且養成搓手的好習慣，搓手不僅能夠促進手部的血液循環，減少出現凍瘡的可能，同時還能夠預防感冒。

3、冬天天氣較幹，皮膚易乾燥要多喝水，也要及時補水，但是不要等到口渴才喝水。

4、食物温補，日常別暴飲暴食，適合冬天食用的温、熱性食物如，羊肉、牛肉、海蔘、南瓜、栗子等。在烹調或食用寒性的食物時，可加入一些熱性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人蔘、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和，還可以用枸杞子、紅棗、人蔘等泡茶飲用，也能發揮禦寒的效果。