早上跑步前要吃東西嗎
早上跑步前最好是不要吃東西,如果跑步前吃早餐的話會加重胃腸負擔,還易導致胃下垂,所以如果要吃早餐的話,跑步後再吃早餐可能會比較好。應該是在跑步運動完後的三十分鐘攝入早餐,以免在跑步時引起腸痙攣引發嘔吐的情況,如果怕飢餓的話可以在跑步前進食一杯麥片。
早餐最好是在跑步之後吃,剛吃完飯的話不宜做劇烈的運動,但是需要注意的是一般早晨人的血糖水平會比較低,這時候有的人空腹運動會感到發暈無力,所以早晨運動前三十左右可以喝些蜂蜜水或者吃一點點的東西,比如一到兩片餅乾即可。等運動後三十到一個小時在吃正早飯可能會比較好一些。
早上運動強度一般不是很大,也不宜過大,大多保持在一兩個小時左右的運動量即可,運動心率在120到180次每分鐘,早上跑步之後三十分鐘之後再吃早點。
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