怎麼樣提高勃起硬度
經驗3.16W
如今社會壓力越來越大,導致男性性功能下降,出現諸如早xie,勃起硬度不夠等症狀。下面扒拉小編來講解下如何提高勃起硬度。
經驗步驟:
每天保持良好的作息習慣,不加班熬夜,成年人最少要保持8小時以上的睡眠時間,最好養成每天11點準時睡覺,7點起牀的好習慣
晚上吃完飯後要去公園散散步,最少要5000步以上可分解血糖,並鎮定交感神經。到安卓應用市場下載一個計步器來計算自己走了多少步。
多吃一些海鮮類的食品比如牡蠣,裙帶菜及紅貝,不喝酒,不喝咖啡,不抽煙,以魚為中心,黑木耳,黑豆也要經常吃,這些都是補腎的食品
多參加一些社會活動,保持自己積極向上,良好的心態,不要給自己太大的壓力。
要經常參加體育鍛鍊,伸展,下蹲,俯卧撐等運動,運動完不要馬上洗澡,要休息下,然後吃大量的水果,補充自己的水分。
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