九九百科網怎麼自己做運動飲料
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找幾隻空礦泉水瓶，按每100毫升水中放6%－7%的糖，最好選用添加了維生素的葡萄糖，，1%－2%的鹽，感覺微甜或微鹹就可以了。補液的方式是運動前、中、後都補。
運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配製的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用。由於運動引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對血糖的攝取，因此引起血糖下降，若不能及時補充，工作肌
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